Подпишись на RSS
Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.
Клубный турнир (8-9 лет)
Самые посещаемые записи месяца
- Несколько полезных фактов о заявках на турниры РТТ
- Как рвутся теннисные струны
- Последняя неделя лета оказалась удачной!
- Костя Комков — первый на турнире в Турции
- Результаты тестирования “веер — 5 мячей” в Теннисном центре
- Иван Попов выиграл парный турнир в Академии Островского
- Клубный турнир ТЦД выиграл Вячеслав Костеневич
- Саша Лаврентьев – победитель турнира РТТ
- Лада Семёнова — вторая на турнире в Академии А.Островского
- Турнир семейных пар в Мытищинском Теннисном Центре
Ссылки
- Tennis Europe Junior Tour
- Детский и Юниорский теннис в России
- Долгопрудный — городские новости
- Спорт в Долгопрудном — сайт ДЮСШ
- Спортивные трансляции on-line
- Теннис в России
- Теннисная Академия Александра Островского
- Теннисная Академия в Умаге (Хорватия)
- Тенниснй Центр г. Мытищи
- Теннисный Центр "Долгопрудный"
- Теннисный Центр "Пироговский"
- Федерация тенниса Московской области
Метки
Метки записей
Slow Motion
элемент
большой теннис в Долгопрудном
теннис
струны
forehand
тренировочные сборы
спортсмены
история тенниса
Теннисный Центр Долгопрудный
психология
летние сборы
тестирование
детские группы
Долгопрудный
теннис в МФТИ
секция тенниса МФТИ
спорт
секция тенниса
Хорватия
Техника
Клубный турнир ТЦД
Тактика
рейтинг
тренеры
Умаг
соревнования
пары
турнир
травма
грунтовые корты
набор детей в секцию
парный турнир
РТТ
секция большого тенниса
ДЮСШ
Тренировки
минитеннис
ФТМО
теннисный корт
16 июня 2012
Беговая разминка
Опубликовал admin.
Исходное положение на задней линии. Упражнения выполняются до сетки и обратно.
Основные упражнения беговой разминки.
- Ускорение до линии подачи, спиной вернуться на заднюю линию, ускорение до сетки, спиной вернуться на заднюю линию
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Бег с захлестывающим движением голени назад.
- Передвижение приставными шагами боком (правым к сетке, левым обратно).
- Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вперёд-вправо, вперёд-влево (2-3 приставных шага).
- То же самое, в обратном направлении, спиной вперед.
- Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед («Буратино»).
- Передвижение скрестными шагами (лезгинка) боком (правым к сетке, левым обратно).
- Движение «робота» до «Т», движение «робота» спиной к задней линии.
- Бег «три шага – разножка».
- Бег «вприпрыжку» (отталкивание вперед-вверх и приземление на одноимённую ногу).
- Боковая припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
- Боковая скрестная припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
Дополнительные прыжковые и силовые упражнения
- Прыжки «олень» (выпрыгивание вперед, «зависание» и приземление на другую ногу)
- Прыжки вперёд в стороны с приземлением и приседанием-паузой на одну ногу.
- На одной ноге до линии подачи, на другой до сетки, обратно шагом.
- Выпрыгивания голеностопами («зайчики»). Активная работа руками.
- Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).
- Прыжки толчком двух ног из глубокого приседа («лягушка»).
- Движение глубокими выпадами к сетке, обратно – спиной.
- Боковые выпады. Одним боком к сетке, другим – обратно.
- Приставной шаг с разворотом на 180о (три приставных – разворот)
- Приставной шаг со сменой направлений (4 приставных, изменяем направление: скрестный, 2 приставных, изменяем направление: 4 приставных и т.д.)
Дополнительные упражнения с подключением рук
- Крабиком ногами вперед до сетки, головой вперед обратно
- «Гусеница» до сетки, обратно шагом.
- «Спайдермен» до сетки, обратно шагом.
Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Теннисный Центр Долгопрудный:
- аренда кортов;
- набор в детские группы;
- профессиональная подготовка к участию в турнирах;
- индивидуальные тренировки;
- квалифицированные тренеры;
- тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55
Свежие записи
- Владик Егоркин выиграл турнир ШТЛ в Видном
- Владик Егоркин — призовые места на двух турнирах ШТЛ
- Наташа Белобрагина — вторая на турнире в Апрелевке
- Константин Кривохижин выиграл турнир ШТЛ во Внуково
- Группы 33 и 31 провели совместную тренировку
- Наташа Белобрагина выиграла турнир VNUKOVO SPORT CLUB
- Юные теннисисты группы 31 продолжают тренировки
- Иван Попов — финалист турнира РТТ «Чемпионат г. Дмитрова»
- Съёмки сериала в Теннисном Центре
- Сборная МФТИ вышла в высшую лигу
Видео
Избранное видео
Рубрики
Поиск информации по категориям
- Игровые дни
- История тенниса в г. Долгопрудном
- Минитеннис "10-s"
- Мнение специалиста
- Новости
- Отдых
- Полезная информация
- Тактика
- Теннис в Долгопрудном
- Теннис в МФТИ
- Теннисный Центр "Долгопрудный"
- Техника
- Тренировки
- Тренировочные сборы
- Турниры
- Турниры ветеранов и любителей тенниса.
- Чемпионат ТЦ "Долгопрудный"
Архивы
Поиск информации по месяцам
- Март 2024
- Июль 2023
- Июнь 2023
- Май 2023
- Апрель 2023
- Июль 2022
- Июнь 2022
- Май 2022
- Декабрь 2021
- Август 2020
- Май 2020
- Апрель 2020
- Февраль 2020
- Январь 2020
- Декабрь 2019
- Октябрь 2019
- Сентябрь 2019
- Август 2019
- Июль 2019
- Май 2019
- Апрель 2019
- Февраль 2019
- Декабрь 2018
- Ноябрь 2018
- Октябрь 2018
- Сентябрь 2018
- Август 2018
- Июль 2018
- Июнь 2018
- Май 2018
- Апрель 2018
- Март 2018
- Февраль 2018
- Январь 2018
- Декабрь 2017
- Ноябрь 2017
- Октябрь 2017
- Сентябрь 2017
- Август 2017
- Июль 2017
- Июнь 2017
- Май 2017
- Апрель 2017
- Март 2017
- Февраль 2017
- Январь 2017
- Декабрь 2016
- Ноябрь 2016
- Октябрь 2016
- Сентябрь 2016
- Июль 2016
- Июнь 2016
- Май 2016
- Март 2016
- Февраль 2016
- Январь 2016
- Декабрь 2015
- Ноябрь 2015
- Октябрь 2015
- Сентябрь 2015
- Август 2015
- Июль 2015
- Июнь 2015
- Май 2015
- Апрель 2015
- Март 2015
- Февраль 2015
- Январь 2015
- Ноябрь 2014
- Октябрь 2014
- Сентябрь 2014
- Август 2014
- Июль 2014
- Июнь 2014
- Май 2014
- Апрель 2014
- Март 2014
- Февраль 2014
- Январь 2014
- Декабрь 2013
- Ноябрь 2013
- Октябрь 2013
- Сентябрь 2013
- Август 2013
- Июль 2013
- Июнь 2013
- Май 2013
- Апрель 2013
- Март 2013
- Февраль 2013
- Январь 2013
- Декабрь 2012
- Ноябрь 2012
- Октябрь 2012
- Сентябрь 2012
- Август 2012
- Июль 2012
- Июнь 2012
- Май 2012
- Апрель 2012
- Март 2012
- Февраль 2012
- Январь 2012
- Декабрь 2011
- Ноябрь 2011
- Октябрь 2011
- Сентябрь 2011
- Август 2011
- Июль 2011
- Июнь 2011
- Май 2011
- Апрель 2011
Счетчик
Статистика сайта