Детский и юношеский теннис в Долгопрудном. Тренеры, корты, секции тенниса, набор в группы. Турниры для взрослых.
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.

Введите Ваш email:

Группа первого года обучения (6-7 лет)

Рейтинги спортсменов ТЦ «Долгопрудный»

 

Российский Теннисный Тур (на 01.12.2017):

  1. Попов Иван — 182
  2. Серафимов Никита — 157
  3. Семёнова Лада — 126
  4. Богданова Карина — 91
  5. Полетаева Алиса — 49
  6. Мартьянова Софья — 49
  7. Тулупов Савелий  —  43
  8. Юрьев Тимофей — 42
  9. Горюнов Дмитрий — 22
  10. Куликова Лиза — 16
  11. Дубцов Иван — 18
  12. Кожевников Роман — 9
  13. Ковтун Вика — 7
  14. Бухарков Степан — 5
  15. Миролюбова Алина — 4

Чемпионат ТЦД «Игровые дни — осень 2107» (итоговый результат):

  1. Дубцов Иван  —  80%
  2. Зорин Михаил — 74%
  3. Бухарков Степан — 69%
  4. Миролюбова Алина — 68%
  5. Горюнов Дима  —  67%
  6. Кожевников Роман — 64%
  7. Шелагинова Фрося  —  62%
  8. Куликова Лиза — 52%
  9. Вольнов Станислав  —  50%
  10. Львова Вика — 32%
  11. Талдонов Андрей — 24%
  12. Шевцова Настя  —  20%
  13. Лигум Иван — 20%
16 июня 2012

Беговая разминка

Опубликовал .

Исходное положение на задней линии. Упражнения выполняются до сетки и обратно.

Основные упражнения беговой разминки.

  1. Ускорение до линии подачи, спиной вернуться на заднюю линию, ускорение до сетки, спиной вернуться на заднюю линию
  2. Бег с высоким подниманием бедра.
  3. Бег с захлестывающим движением голени назад.
  4. Передвижение приставными шагами боком (правым к сетке, левым обратно).
  5. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным   перемещением   вперёд-вправо, вперёд-влево (2-3 приставных шага).
  6. То же самое, в обратном направлении, спиной вперед.
  7. Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед («Буратино»).
  8. Передвижение скрестными шагами (лезгинка) боком (правым к сетке, левым обратно).
  9. Движение «робота» до «Т», движение «робота» спиной к задней линии.
  10. Бег «три шага – разножка».
  11. Бег «вприпрыжку» (отталкивание вперед-вверх и приземление на одноимённую ногу).
  12. Боковая припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
  13. Боковая скрестная припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.

Дополнительные прыжковые и силовые упражнения

  1. Прыжки «олень» (выпрыгивание вперед, «зависание» и приземление на другую ногу)
  2. Прыжки вперёд в стороны с приземлением и приседанием-паузой на одну ногу.
  3. На одной ноге до линии подачи, на другой до сетки, обратно шагом.
  4. Выпрыгивания голеностопами («зайчики»). Активная работа руками.
  5. Прыжки  на обеих  ногах, подтягивая   колени   к   груди («кенгуру»).
  6. Прыжки толчком двух ног из глубокого приседа («лягушка»).
  7. Движение глубокими выпадами к сетке, обратно – спиной.
  8. Боковые выпады. Одним боком к сетке, другим – обратно.
  9. Приставной шаг с разворотом на 180о (три приставных – разворот)
  10. Приставной шаг со сменой направлений (4 приставных, изменяем направление: скрестный, 2 приставных, изменяем направление: 4 приставных и т.д.)

Дополнительные упражнения с подключением рук

  1. Крабиком ногами вперед до сетки, головой вперед обратно
  2. «Гусеница» до сетки, обратно шагом.
  3. «Спайдермен» до сетки, обратно шагом.


Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Теннисный Центр Долгопрудный: - аренда кортов; - набор в детские группы; - профессиональная подготовка к участию в турнирах; - индивидуальные тренировки; - квалифицированные тренеры; - тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55

Видео

Избранное видео

Счетчик

Статистика сайта