Детский и юношеский теннис в Долгопрудном. Тренеры, корты, секции тенниса, набор в группы. Турниры для взрослых.
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.

Введите Ваш email:

Группа первого года обучения (6-7 лет)

Рейтинги спортсменов ТЦ «Долгопрудный»

 

Российский Теннисный Тур (на 01.08.2018):

  1. Милованова Виктория — 718
  2. Попов Иван — 265
  3. Семёнова Лада — 219
  4. Богданова Карина — 82
  5. Некрасова Юля — 82
  6. Автаева Устинья — 78
  7. Тулупов Савелий  —  70
  8. Мартьянова Софья — 59
  9. Серафимов Никита — 52
  10. Полетаева Алиса — 44
  11. Ковтун Вика — 43
  12. Кожевников Роман — 13
  13. Дубцов Иван — 13
  14. Горюнов Дмитрий — 9
  15. Бухарков Степан — 4
  16. Куликова Лиза — 1

Чемпионат ТЦД «Весна 2018» (итоговый результат):

  1. Дубцов Иван  —  92,5%
  2. Хряпа Маша — 73,8%
  3. Бухарков Степан — 73,2%
  4. Кожевников Роман — 64,2%
  5. Зорин Михаил — 63,3%
  6. Юрьев Тимофей — 63,0%
  7. Буданов Кирилл — 62,2%
  8. Вольнов Станислав — 55,0%
  9. Горюнов Дима  —  50,0%
  10. Миролюбова Алина — 44,1%
  11. Моисеев Павел — 35,0%
  12. Лигум Иван — 24,4%
  13. Львова Вика — 23,1%
  14. Городецкий Милан — 22,0%
  15. Вертоградский Савелий — 14,3%
  16. Талдонов Андрей — 5,7%
16 июня 2012

Разминка суставов

Опубликовал .

Разминка суставов (интенсивность движений низкая, амплитуда малая)

1. Шея

1.1  Наклоны головы вперед, вправо, влево (4 круга).

2. Плечевые суставы.

2.1  Синхронные круговые движения прямыми руками 2 х  [4 — вперед, 4 — назад].

2.2  Круговые движения разнонаправленными прямыми руками 2 х  [4 — вперед, 4 — назад].

2.3  Круговые   вращения   прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот.

3. Локтевые суставы.

3.1  Круговые вращения предплечьями внутрь и наружу из положения  руки  в  стороны 3 х  [4 — внутрь, 4 — наружу]

4. Лучезапястные суставы.

4.1  Сжимание   и  разжимание кистей  в  кулак  из  положения руки вперед

4.2  Круговые вращения кистями в одну и другую сторону, из положения руки в стороны или вперед

4.3  Соединить руки в замок, сделать по 8 вращений в разных направлениях

5. Спина и поясничный отдел

5.1  Ноги на ширине плеч, наклоны вперед 4 х 3 раза (коснуться пола пальцами или ладонями)

5.2  Руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны влево — вправо 10 повторений

5.3  Руки на поясе вращать тазом по часовой и против часовой стрелки [2х4 в каждую сторону]

5.4  Скручивания корпуса по 2 х 2 в каждую сторону

6. Тазобедренные суставы

6.1  Круговые вращения ног согнутых в коленях [2х4 каждую ногу]

6.2  Поворот с подъёмом колена на 900

7. Коленные суставы

7.1 Руки на коленях, вращение в коленных суставах влево, затем вправо [2х4 в каждую сторону]

8. Голеностопные суставы

8.1  Левую/правую ногу на носок, вращательные движения по и против часовой стрелки [2х4 в каждую сторону]

8.2  Перекаты с пяток на носки [8 перекатов]



Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Теннисный Центр Долгопрудный: - аренда кортов; - набор в детские группы; - профессиональная подготовка к участию в турнирах; - индивидуальные тренировки; - квалифицированные тренеры; - тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55

Видео

Избранное видео

Архивы

Поиск информации по месяцам

Счетчик

Статистика сайта