Детский и юношеский теннис в Долгопрудном. Тренеры, корты, секции тенниса, набор в группы. Турниры для взрослых.
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.

Введите Ваш email:

Группа первого года обучения (6-7 лет)

Рейтинги спортсменов ТЦ «Долгопрудный»

 

Российский Теннисный Тур (на 01.08.2018):

  1. Милованова Виктория — 718
  2. Попов Иван — 265
  3. Семёнова Лада — 219
  4. Богданова Карина — 82
  5. Некрасова Юля — 82
  6. Автаева Устинья — 78
  7. Тулупов Савелий  —  70
  8. Мартьянова Софья — 59
  9. Серафимов Никита — 52
  10. Полетаева Алиса — 44
  11. Ковтун Вика — 43
  12. Кожевников Роман — 13
  13. Дубцов Иван — 13
  14. Горюнов Дмитрий — 9
  15. Бухарков Степан — 4
  16. Куликова Лиза — 1

Чемпионат ТЦД «Весна 2018» (итоговый результат):

  1. Дубцов Иван  —  92,5%
  2. Хряпа Маша — 73,8%
  3. Бухарков Степан — 73,2%
  4. Кожевников Роман — 64,2%
  5. Зорин Михаил — 63,3%
  6. Юрьев Тимофей — 63,0%
  7. Буданов Кирилл — 62,2%
  8. Вольнов Станислав — 55,0%
  9. Горюнов Дима  —  50,0%
  10. Миролюбова Алина — 44,1%
  11. Моисеев Павел — 35,0%
  12. Лигум Иван — 24,4%
  13. Львова Вика — 23,1%
  14. Городецкий Милан — 22,0%
  15. Вертоградский Савелий — 14,3%
  16. Талдонов Андрей — 5,7%
25 февраля 2012

Разминка

Опубликовал .

Зачем нужна разминка.

Разминка — это комплекс упражнений, задача которых не только подготовить спортсмена к предстоящей тренировке. Органы и системы организма человека обладают известной инертностью и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который необходим для игры. Из-за этого и возможны травмы.

Во время разминки вы готовите опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы) к предстоящей работе. Ее задача — наладить взаимную координацию систем организма и его отдельных органов. Во время разминки готовятся к серьезной работе и физиологические функции организма — кровообращение, дыхание, функции органов выделения и т. п., и психофизические функции — концентрируется внимание, улучшается точность движений, достигается оптимальное возбуждение нервной системы. Вы настраиваетесь на игру. Обратимся к опыту спортсменов. Разминка у них состоит из двух частей — общей и специальной.

В общей части разминки используют упражнения такого характера, благодаря которым достигается повышение обмена веществ, организм разогревается. Такие упражнения повышают деятельность сердечно-сосудистой системы, вентиляцию легких, увеличивают потребление кислорода организмом. Упражнения этой части разминки выполняйте до легкого потоотделения, тогда будет достигнут необходимый уровень терморегуляции организма и работы органов выделения. Во время разминки мышцы разогреваются, а следовательно, повышается быстрота их сокращения, снижается опасность травмирования.

В специальной части разминки опорно-двигательный аппарат ваш подготавливается к предстоящей специфической работе. Здесь обычно используют так называемые специальные упражнения, направленные на отработку технических приемов или их сочетаний, такие, как имитационные упражнения, игра на стенке, работа на тренажерах и т. д., способствующие достижению оптимального уровня возбуждения нервных центров коры больших полушарий головного мозга. Говоря языком специалистов, устанавливаются условно-рефлекторные связи, уточняется дифференцировка мышечных усилий, проверяется согласованность всех фаз ударных движений и передвижений. Если вы проводите разминку перед игрой с соперником, подберите такие упражнения, которые помогут вам обрести уверенность в отдельных ударах: те, что во время тренировки отрабатывали и будете применять в игре.

Не следует забывать, что разминка оказывает большое влияние на психику, помогает устранить избыточное волнение перед встречей, особенно, в первых геймах, регулирует ваше предстартовое и стартовое состояние, особенно перед матчем на соревнованиях.

Начинайте с ходьбы или легкого бега, затем сделайте несколько упражнений для малых мышечных групп, постепенно переходя к разогреву более крупных. Постепенно увеличивайте и амплитуду движений. Вначале лучше давать нагрузку на мышцы верхней части тела, а затем — нижней.

Сигналом для окончания разминки вам будут начало потоотделения, легкое покраснение кожных покровов, появление тепла в мышцах.

План разминки:

  1. Лёгкая пробежка (1-2 круга вокруг корта)
  2. Разминка суставов (интенсивность движений низкая, амплитуда малая)
  3. Беговая разминка
  4. Разминка мышц (общеразвивающие упражнения)
  5. Специальная разминка


Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Теннисный Центр Долгопрудный: - аренда кортов; - набор в детские группы; - профессиональная подготовка к участию в турнирах; - индивидуальные тренировки; - квалифицированные тренеры; - тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55

Видео

Избранное видео

Архивы

Поиск информации по месяцам

Счетчик

Статистика сайта