Детский и юношеский теннис в Долгопрудном. Тренеры, корты, секции тенниса, набор в группы. Турниры для взрослых.
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.

Введите Ваш email:

Группа первого года обучения (6-7 лет)

Рейтинги спортсменов ТЦ «Долгопрудный»

 

Российский Теннисный Тур (на 01.07.2019):

  1. Милованова Виктория — 1110
  2. Попов Иван — 508
  3. Семёнова Лада — 234
  4. Муханов Иван — 134
  5. Автаева Устинья — 112
  6. Мартьянова Софья — 70
  7. Пуцунтика Александра — 68
  8. Рубинштейн Максим — 67
  9. Кожевников Роман — 41
  10. Ковтун Вика — 35
  11. Дубцов Иван — 3

Чемпионат ТЦД «Осень 2018» (итоговый результат):

  1. Бухарков Степан — 77,8%
  2. Юрьев Тимофей — 71,3%
  3. Зорин Михаил — 66,3%
  4. Миролюбова Алина — 61,1%
  5. Горюнов Дмитрий  —  58,3%
  6. Шелагинова София — 56,5%
  7. Куликова Лиза — 47,4%
  8. Львова Вика — 32,0%
  9. Нарышкина Павла — 20,0%
  10. Талдонов Андрей — 19,1%
  11. Любимов Иван — 17,4%

Самые посещаемые записи месяца

Ссылки

Метки

Метки записей
элемент грунтовые корты тренеры Тренировки детские группы Долгопрудный теннисный корт Умаг парный турнир рейтинг Slow Motion турнир секция большого тенниса спортсмены ФТМО струны летние сборы Хорватия история тенниса большой теннис в Долгопрудном Техника соревнования секция тенниса МФТИ психология тренировочные сборы Клубный турнир ТЦД ДЮСШ теннис РТТ теннис в МФТИ Теннисный Центр Долгопрудный forehand травма секция тенниса тестирование спорт минитеннис пары Тактика набор детей в секцию
16 июня 2012

Разминка суставов

Опубликовал .

Разминка суставов (интенсивность движений низкая, амплитуда малая)

1. Шея

1.1  Наклоны головы вперед, вправо, влево (4 круга).

2. Плечевые суставы.

2.1  Синхронные круговые движения прямыми руками 2 х  [4 — вперед, 4 — назад].

2.2  Круговые движения разнонаправленными прямыми руками 2 х  [4 — вперед, 4 — назад].

2.3  Круговые   вращения   прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот.

3. Локтевые суставы.

3.1  Круговые вращения предплечьями внутрь и наружу из положения  руки  в  стороны 3 х  [4 — внутрь, 4 — наружу]

4. Лучезапястные суставы.

4.1  Сжимание   и  разжимание кистей  в  кулак  из  положения руки вперед

4.2  Круговые вращения кистями в одну и другую сторону, из положения руки в стороны или вперед

4.3  Соединить руки в замок, сделать по 8 вращений в разных направлениях

5. Спина и поясничный отдел

5.1  Ноги на ширине плеч, наклоны вперед 4 х 3 раза (коснуться пола пальцами или ладонями)

5.2  Руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны влево — вправо 10 повторений

5.3  Руки на поясе вращать тазом по часовой и против часовой стрелки [2х4 в каждую сторону]

5.4  Скручивания корпуса по 2 х 2 в каждую сторону

6. Тазобедренные суставы

6.1  Круговые вращения ног согнутых в коленях [2х4 каждую ногу]

6.2  Поворот с подъёмом колена на 900

7. Коленные суставы

7.1 Руки на коленях, вращение в коленных суставах влево, затем вправо [2х4 в каждую сторону]

8. Голеностопные суставы

8.1  Левую/правую ногу на носок, вращательные движения по и против часовой стрелки [2х4 в каждую сторону]

8.2  Перекаты с пяток на носки [8 перекатов]



Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Теннисный Центр Долгопрудный: - аренда кортов; - набор в детские группы; - профессиональная подготовка к участию в турнирах; - индивидуальные тренировки; - квалифицированные тренеры; - тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55

Свежие записи

Видео

Избранное видео

Рубрики

Поиск информации по категориям

Архивы

Поиск информации по месяцам

Счетчик

Статистика сайта
© 2012 Теннис в Долгоопрудном. Копирование запрещено.
goodwin