
Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.
Группа первого года обучения (6-7 лет)
Рейтинги спортсменов ТЦ «Долгопрудный»
Самые посещаемые записи месяца
- Несколько полезных фактов о заявках на турниры РТТ
- Шота Акакиевич Меликидзе – финалист Чемпионата Москвы
- Как рвутся теннисные струны
- Тренируемся дома. Упражнения с мячом. Часть 1.
- Документы для допуска игрока на турнир РТТ
- Результаты тестирования “веер — 5 мячей” в Теннисном центре
- Ежегодная конференция Федерации Тенниса Московской области
- На встречных курсах
- Андрей Иняткин выиграл турнир серии Tennis Europe “Pirogovskiy Summer Cup”
- Сборная МФТИ обыграла команду МПГУ
Ссылки
- Tennis Europe Junior Tour
- Детский и Юниорский теннис в России
- Долгопрудный — городские новости
- Спорт в Долгопрудном — сайт ДЮСШ
- Спортивные трансляции on-line
- Теннис в России
- Теннисная Академия Александра Островского
- Теннисная Академия в Умаге (Хорватия)
- Тенниснй Центр г. Мытищи
- Теннисный Центр "Долгопрудный"
- Теннисный Центр "Пироговский"
- Федерация тенниса Московской области
Метки
Разминка суставов
Разминка суставов (интенсивность движений низкая, амплитуда малая)
1. Шея
1.1 Наклоны головы вперед, вправо, влево (4 круга).
2. Плечевые суставы.
2.1 Синхронные круговые движения прямыми руками 2 х [4 — вперед, 4 — назад].
2.2 Круговые движения разнонаправленными прямыми руками 2 х [4 — вперед, 4 — назад].
2.3 Круговые вращения прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот.
3. Локтевые суставы.
3.1 Круговые вращения предплечьями внутрь и наружу из положения руки в стороны 3 х [4 — внутрь, 4 — наружу]
4. Лучезапястные суставы.
4.1 Сжимание и разжимание кистей в кулак из положения руки вперед
4.2 Круговые вращения кистями в одну и другую сторону, из положения руки в стороны или вперед
4.3 Соединить руки в замок, сделать по 8 вращений в разных направлениях
5. Спина и поясничный отдел
5.1 Ноги на ширине плеч, наклоны вперед 4 х 3 раза (коснуться пола пальцами или ладонями)
5.2 Руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны влево — вправо 10 повторений
5.3 Руки на поясе вращать тазом по часовой и против часовой стрелки [2х4 в каждую сторону]
5.4 Скручивания корпуса по 2 х 2 в каждую сторону
6. Тазобедренные суставы
6.1 Круговые вращения ног согнутых в коленях [2х4 каждую ногу]
6.2 Поворот с подъёмом колена на 900
7. Коленные суставы
7.1 Руки на коленях, вращение в коленных суставах влево, затем вправо [2х4 в каждую сторону]
8. Голеностопные суставы
8.1 Левую/правую ногу на носок, вращательные движения по и против часовой стрелки [2х4 в каждую сторону]
8.2 Перекаты с пяток на носки [8 перекатов]
Свежие записи
- Золотой дубль Ильи Мальцева
- Иван Попов выиграл Первенство п.Мосрентген — Кубок Спортмастер
- Тренировки группы 33 (2018 — 2020 гг)
- Тренируемся дома. Динамическая тренировка.
- Тренируемся дома. Упражнения на линии.
- Тренируемся дома. Упражнения с мячом. Часть 2.
- Тренируемся дома. Упражнения с мячом. Часть 1.
- Сборы в августе 2020 — большинство за Алушту
- Куда поехать на летние сборы в 2020 году
- Сборная МФТИ вышла из группы с первого места
Видео
Рубрики
- Игровые дни
- История тенниса в г. Долгопрудном
- Минитеннис "10-s"
- Мнение специалиста
- Новости
- Отдых
- Полезная информация
- Тактика
- Теннис в Долгопрудном
- Теннис в МФТИ
- Теннисный Центр "Долгопрудный"
- Техника
- Тренировки
- Тренировочные сборы
- Турниры
- Турниры ветеранов и любителей тенниса.
- Чемпионат ТЦ "Долгопрудный"
Архивы
- Август 2020
- Май 2020
- Апрель 2020
- Февраль 2020
- Январь 2020
- Декабрь 2019
- Октябрь 2019
- Сентябрь 2019
- Август 2019
- Июль 2019
- Май 2019
- Апрель 2019
- Февраль 2019
- Декабрь 2018
- Ноябрь 2018
- Октябрь 2018
- Сентябрь 2018
- Август 2018
- Июль 2018
- Июнь 2018
- Май 2018
- Апрель 2018
- Март 2018
- Февраль 2018
- Январь 2018
- Декабрь 2017
- Ноябрь 2017
- Октябрь 2017
- Сентябрь 2017
- Август 2017
- Июль 2017
- Июнь 2017
- Май 2017
- Апрель 2017
- Март 2017
- Февраль 2017
- Январь 2017
- Декабрь 2016
- Ноябрь 2016
- Октябрь 2016
- Сентябрь 2016
- Июль 2016
- Июнь 2016
- Май 2016
- Март 2016
- Февраль 2016
- Январь 2016
- Декабрь 2015
- Ноябрь 2015
- Октябрь 2015
- Сентябрь 2015
- Август 2015
- Июль 2015
- Июнь 2015
- Май 2015
- Апрель 2015
- Март 2015
- Февраль 2015
- Январь 2015
- Ноябрь 2014
- Октябрь 2014
- Сентябрь 2014
- Август 2014
- Июль 2014
- Июнь 2014
- Май 2014
- Апрель 2014
- Март 2014
- Февраль 2014
- Январь 2014
- Декабрь 2013
- Ноябрь 2013
- Октябрь 2013
- Сентябрь 2013
- Август 2013
- Июль 2013
- Июнь 2013
- Май 2013
- Апрель 2013
- Март 2013
- Февраль 2013
- Январь 2013
- Декабрь 2012
- Ноябрь 2012
- Октябрь 2012
- Сентябрь 2012
- Август 2012
- Июль 2012
- Июнь 2012
- Май 2012
- Апрель 2012
- Март 2012
- Февраль 2012
- Январь 2012
- Декабрь 2011
- Ноябрь 2011
- Октябрь 2011
- Сентябрь 2011
- Август 2011
- Июль 2011
- Июнь 2011
- Май 2011
- Апрель 2011