Детский и юношеский теннис в Долгопрудном. Тренеры, корты, секции тенниса, набор в группы. Турниры для взрослых.
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.

Введите Ваш email:

Группа первого года обучения (6-7 лет)

Рейтинги спортсменов ТЦ «Долгопрудный»

 

Российский Теннисный Тур (на 01.07.2019):

  1. Милованова Виктория — 1110
  2. Попов Иван — 508
  3. Семёнова Лада — 234
  4. Муханов Иван — 134
  5. Автаева Устинья — 112
  6. Мартьянова Софья — 70
  7. Пуцунтика Александра — 68
  8. Рубинштейн Максим — 67
  9. Кожевников Роман — 41
  10. Ковтун Вика — 35
  11. Дубцов Иван — 3

Чемпионат ТЦД «Осень 2018» (итоговый результат):

  1. Бухарков Степан — 77,8%
  2. Юрьев Тимофей — 71,3%
  3. Зорин Михаил — 66,3%
  4. Миролюбова Алина — 61,1%
  5. Горюнов Дмитрий  —  58,3%
  6. Шелагинова София — 56,5%
  7. Куликова Лиза — 47,4%
  8. Львова Вика — 32,0%
  9. Нарышкина Павла — 20,0%
  10. Талдонов Андрей — 19,1%
  11. Любимов Иван — 17,4%
16 июня 2012

Разминка суставов

Опубликовал .

Разминка суставов (интенсивность движений низкая, амплитуда малая)

1. Шея

1.1  Наклоны головы вперед, вправо, влево (4 круга).

2. Плечевые суставы.

2.1  Синхронные круговые движения прямыми руками 2 х  [4 — вперед, 4 — назад].

2.2  Круговые движения разнонаправленными прямыми руками 2 х  [4 — вперед, 4 — назад].

2.3  Круговые   вращения   прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот.

3. Локтевые суставы.

3.1  Круговые вращения предплечьями внутрь и наружу из положения  руки  в  стороны 3 х  [4 — внутрь, 4 — наружу]

4. Лучезапястные суставы.

4.1  Сжимание   и  разжимание кистей  в  кулак  из  положения руки вперед

4.2  Круговые вращения кистями в одну и другую сторону, из положения руки в стороны или вперед

4.3  Соединить руки в замок, сделать по 8 вращений в разных направлениях

5. Спина и поясничный отдел

5.1  Ноги на ширине плеч, наклоны вперед 4 х 3 раза (коснуться пола пальцами или ладонями)

5.2  Руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны влево — вправо 10 повторений

5.3  Руки на поясе вращать тазом по часовой и против часовой стрелки [2х4 в каждую сторону]

5.4  Скручивания корпуса по 2 х 2 в каждую сторону

6. Тазобедренные суставы

6.1  Круговые вращения ног согнутых в коленях [2х4 каждую ногу]

6.2  Поворот с подъёмом колена на 900

7. Коленные суставы

7.1 Руки на коленях, вращение в коленных суставах влево, затем вправо [2х4 в каждую сторону]

8. Голеностопные суставы

8.1  Левую/правую ногу на носок, вращательные движения по и против часовой стрелки [2х4 в каждую сторону]

8.2  Перекаты с пяток на носки [8 перекатов]



Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Теннисный Центр Долгопрудный: - аренда кортов; - набор в детские группы; - профессиональная подготовка к участию в турнирах; - индивидуальные тренировки; - квалифицированные тренеры; - тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55

Видео

Избранное видео

Архивы

Поиск информации по месяцам

Счетчик

Статистика сайта