Детский и юношеский теннис в Долгопрудном. Тренеры, корты, секции тенниса, набор в группы. Турниры для взрослых.
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.

Введите Ваш email:

Группа первого года обучения (6-7 лет)

Рейтинги спортсменов ТЦ «Долгопрудный»

 

Российский Теннисный Тур (на 01.07.2019):

  1. Милованова Виктория — 1110
  2. Попов Иван — 508
  3. Семёнова Лада — 234
  4. Муханов Иван — 134
  5. Автаева Устинья — 112
  6. Мартьянова Софья — 70
  7. Пуцунтика Александра — 68
  8. Рубинштейн Максим — 67
  9. Кожевников Роман — 41
  10. Ковтун Вика — 35
  11. Дубцов Иван — 3

Чемпионат ТЦД «Осень 2018» (итоговый результат):

  1. Бухарков Степан — 77,8%
  2. Юрьев Тимофей — 71,3%
  3. Зорин Михаил — 66,3%
  4. Миролюбова Алина — 61,1%
  5. Горюнов Дмитрий  —  58,3%
  6. Шелагинова София — 56,5%
  7. Куликова Лиза — 47,4%
  8. Львова Вика — 32,0%
  9. Нарышкина Павла — 20,0%
  10. Талдонов Андрей — 19,1%
  11. Любимов Иван — 17,4%

Самые посещаемые записи месяца

Ссылки

Метки

Метки записей
грунтовые корты Долгопрудный секция большого тенниса история тенниса forehand детские группы большой теннис в Долгопрудном Клубный турнир ТЦД тренеры соревнования РТТ ДЮСШ Хорватия элемент секция тенниса МФТИ секция тенниса теннис тренировочные сборы Slow Motion Теннисный Центр Долгопрудный турнир летние сборы ФТМО Тренировки Тактика Техника теннисный корт набор детей в секцию психология Умаг теннис в МФТИ пары парный турнир рейтинг струны минитеннис спорт травма тестирование спортсмены
25 февраля 2012

Разминка

Опубликовал .

Зачем нужна разминка.

Разминка — это комплекс упражнений, задача которых не только подготовить спортсмена к предстоящей тренировке. Органы и системы организма человека обладают известной инертностью и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который необходим для игры. Из-за этого и возможны травмы.

Во время разминки вы готовите опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы) к предстоящей работе. Ее задача — наладить взаимную координацию систем организма и его отдельных органов. Во время разминки готовятся к серьезной работе и физиологические функции организма — кровообращение, дыхание, функции органов выделения и т. п., и психофизические функции — концентрируется внимание, улучшается точность движений, достигается оптимальное возбуждение нервной системы. Вы настраиваетесь на игру. Обратимся к опыту спортсменов. Разминка у них состоит из двух частей — общей и специальной.

В общей части разминки используют упражнения такого характера, благодаря которым достигается повышение обмена веществ, организм разогревается. Такие упражнения повышают деятельность сердечно-сосудистой системы, вентиляцию легких, увеличивают потребление кислорода организмом. Упражнения этой части разминки выполняйте до легкого потоотделения, тогда будет достигнут необходимый уровень терморегуляции организма и работы органов выделения. Во время разминки мышцы разогреваются, а следовательно, повышается быстрота их сокращения, снижается опасность травмирования.

В специальной части разминки опорно-двигательный аппарат ваш подготавливается к предстоящей специфической работе. Здесь обычно используют так называемые специальные упражнения, направленные на отработку технических приемов или их сочетаний, такие, как имитационные упражнения, игра на стенке, работа на тренажерах и т. д., способствующие достижению оптимального уровня возбуждения нервных центров коры больших полушарий головного мозга. Говоря языком специалистов, устанавливаются условно-рефлекторные связи, уточняется дифференцировка мышечных усилий, проверяется согласованность всех фаз ударных движений и передвижений. Если вы проводите разминку перед игрой с соперником, подберите такие упражнения, которые помогут вам обрести уверенность в отдельных ударах: те, что во время тренировки отрабатывали и будете применять в игре.

Не следует забывать, что разминка оказывает большое влияние на психику, помогает устранить избыточное волнение перед встречей, особенно, в первых геймах, регулирует ваше предстартовое и стартовое состояние, особенно перед матчем на соревнованиях.

Начинайте с ходьбы или легкого бега, затем сделайте несколько упражнений для малых мышечных групп, постепенно переходя к разогреву более крупных. Постепенно увеличивайте и амплитуду движений. Вначале лучше давать нагрузку на мышцы верхней части тела, а затем — нижней.

Сигналом для окончания разминки вам будут начало потоотделения, легкое покраснение кожных покровов, появление тепла в мышцах.

План разминки:

  1. Лёгкая пробежка (1-2 круга вокруг корта)
  2. Разминка суставов (интенсивность движений низкая, амплитуда малая)
  3. Беговая разминка
  4. Разминка мышц (общеразвивающие упражнения)
  5. Специальная разминка


Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Теннисный Центр Долгопрудный: - аренда кортов; - набор в детские группы; - профессиональная подготовка к участию в турнирах; - индивидуальные тренировки; - квалифицированные тренеры; - тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55

Свежие записи

Видео

Избранное видео

Рубрики

Поиск информации по категориям

Архивы

Поиск информации по месяцам

Счетчик

Статистика сайта
© 2012 Теннис в Долгоопрудном. Копирование запрещено.
goodwin