Подпишись на RSS

Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.

Клубный турнир (8-9 лет)

Самые посещаемые записи месяца

Несколько полезных фактов о заявках на турниры РТТ опубликовано 14 июня, 2017
Константин Кривохижин выиграл турнир ШТЛ во Внуково опубликовано 6 мая, 2023
Кирилл Буданов поднялся на ступеньку выше опубликовано 19 октября, 2015
Группа №34 — третий месяц обучения опубликовано 20 ноября, 2016
Как рвутся теннисные струны опубликовано 28 ноября, 2011
Вика Милованова — первая в Казани, Маша Хряпа — третья в Одинцово опубликовано 19 января, 2018
Теннисные сборы в Хорватии. Часть 1 – Умаг. опубликовано 5 сентября, 2011
Ваня Попов выиграл турнир РТТ опубликовано 27 марта, 2016
Результаты тестирования “веер — 5 мячей” в Теннисном центре опубликовано 26 января, 2014
Ольга Жарковская — призёр Dolgoprudny Cup в парном разряде. опубликовано 27 декабря, 2021

Ссылки

Метки

Метки записей

16 июня 2012

Беговая разминка

Опубликовал admin.

Исходное положение на задней линии. Упражнения выполняются до сетки и обратно.

Основные упражнения беговой разминки.

Ускорение до линии подачи, спиной вернуться на заднюю линию, ускорение до сетки, спиной вернуться на заднюю линию
Бег с высоким подниманием бедра.
Бег с захлестывающим движением голени назад.
Передвижение приставными шагами боком (правым к сетке, левым обратно).
Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вперёд-вправо, вперёд-влево (2-3 приставных шага).
То же самое, в обратном направлении, спиной вперед.
Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед («Буратино»).
Передвижение скрестными шагами (лезгинка) боком (правым к сетке, левым обратно).
Движение «робота» до «Т», движение «робота» спиной к задней линии.
Бег «три шага – разножка».
Бег «вприпрыжку» (отталкивание вперед-вверх и приземление на одноимённую ногу).
Боковая припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
Боковая скрестная припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.

Дополнительные прыжковые и силовые упражнения

Прыжки «олень» (выпрыгивание вперед, «зависание» и приземление на другую ногу)
Прыжки вперёд в стороны с приземлением и приседанием-паузой на одну ногу.
На одной ноге до линии подачи, на другой до сетки, обратно шагом.
Выпрыгивания голеностопами («зайчики»). Активная работа руками.
Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).
Прыжки толчком двух ног из глубокого приседа («лягушка»).
Движение глубокими выпадами к сетке, обратно – спиной.
Боковые выпады. Одним боком к сетке, другим – обратно.
Приставной шаг с разворотом на 180^о(три приставных – разворот)
Приставной шаг со сменой направлений (4 приставных, изменяем направление: скрестный, 2 приставных, изменяем направление: 4 приставных и т.д.)

Дополнительные упражнения с подключением рук

Крабиком ногами вперед до сетки, головой вперед обратно
«Гусеница» до сетки, обратно шагом.
«Спайдермен» до сетки, обратно шагом.

Тренировки, соревнования, тренеры, корты

Теннисный Центр Долгопрудный: - аренда кортов; - набор в детские группы; - профессиональная подготовка к участию в турнирах; - индивидуальные тренировки; - квалифицированные тренеры; - тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55

Видео

Избранное видео

Рубрики

Поиск информации по категориям

Архивы

Поиск информации по месяцам

Счетчик

Статистика сайта