Подпишись на RSS

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.
Клубный турнир (8-9 лет)
Самые посещаемые записи месяца
- Несколько полезных фактов о заявках на турниры РТТ
- Кирилл Буданов поднялся на ступеньку выше
- Как рвутся теннисные струны
- Тренировочные сборы в Хорватии. Команда Долгопрудного в полном составе.
- Андрей Иняткин выиграл турнир серии Tennis Europe “Pirogovskiy Summer Cup”
- Василий Косьяненко выиграл Первый клубный турнир ТЦ Долгопрудный
- Университеты США – новости от Никиты Иванченко
- Грише Белоусову – 60 лет!
- Сборная МФТИ вышла из группы с первого места
- Время разбрасывать камни и время собирать камни
Ссылки
- Tennis Europe Junior Tour
- Детский и Юниорский теннис в России
- Долгопрудный — городские новости
- Спорт в Долгопрудном — сайт ДЮСШ
- Спортивные трансляции on-line
- Теннис в России
- Теннисная Академия Александра Островского
- Теннисная Академия в Умаге (Хорватия)
- Тенниснй Центр г. Мытищи
- Теннисный Центр "Долгопрудный"
- Теннисный Центр "Пироговский"
- Федерация тенниса Московской области
Метки
Метки записей
Теннисный Центр Долгопрудный
теннис
секция тенниса
большой теннис в Долгопрудном
летние сборы
минитеннис
Тактика
история тенниса
ФТМО
РТТ
спортсмены
Тренировки
forehand
струны
тренеры
элемент
секция большого тенниса
секция тенниса МФТИ
психология
тестирование
парный турнир
Долгопрудный
травма
детские группы
теннисный корт
Техника
Slow Motion
Хорватия
набор детей в секцию
тренировочные сборы
теннис в МФТИ
пары
грунтовые корты
Умаг
ДЮСШ
спорт
рейтинг
турнир
соревнования
Клубный турнир ТЦД
16 июня 2012
Беговая разминка
Опубликовал admin.
Исходное положение на задней линии. Упражнения выполняются до сетки и обратно.
Основные упражнения беговой разминки.
- Ускорение до линии подачи, спиной вернуться на заднюю линию, ускорение до сетки, спиной вернуться на заднюю линию
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Бег с захлестывающим движением голени назад.
- Передвижение приставными шагами боком (правым к сетке, левым обратно).
- Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вперёд-вправо, вперёд-влево (2-3 приставных шага).
- То же самое, в обратном направлении, спиной вперед.
- Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед («Буратино»).
- Передвижение скрестными шагами (лезгинка) боком (правым к сетке, левым обратно).
- Движение «робота» до «Т», движение «робота» спиной к задней линии.
- Бег «три шага – разножка».
- Бег «вприпрыжку» (отталкивание вперед-вверх и приземление на одноимённую ногу).
- Боковая припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
- Боковая скрестная припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
Дополнительные прыжковые и силовые упражнения
- Прыжки «олень» (выпрыгивание вперед, «зависание» и приземление на другую ногу)
- Прыжки вперёд в стороны с приземлением и приседанием-паузой на одну ногу.
- На одной ноге до линии подачи, на другой до сетки, обратно шагом.
- Выпрыгивания голеностопами («зайчики»). Активная работа руками.
- Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).
- Прыжки толчком двух ног из глубокого приседа («лягушка»).
- Движение глубокими выпадами к сетке, обратно – спиной.
- Боковые выпады. Одним боком к сетке, другим – обратно.
- Приставной шаг с разворотом на 180о (три приставных – разворот)
- Приставной шаг со сменой направлений (4 приставных, изменяем направление: скрестный, 2 приставных, изменяем направление: 4 приставных и т.д.)
Дополнительные упражнения с подключением рук
- Крабиком ногами вперед до сетки, головой вперед обратно
- «Гусеница» до сетки, обратно шагом.
- «Спайдермен» до сетки, обратно шагом.
Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Свежие записи
- Владик Егоркин — призовые места на двух турнирах ШТЛ
- Наташа Белобрагина — вторая на турнире в Апрелевке
- Константин Кривохижин выиграл турнир ШТЛ во Внуково
- Группы 33 и 31 провели совместную тренировку
- Наташа Белобрагина выиграла турнир VNUKOVO SPORT CLUB
- Юные теннисисты группы 31 продолжают тренировки
- Иван Попов — финалист турнира РТТ «Чемпионат г. Дмитрова»
- Съёмки сериала в Теннисном Центре
- Сборная МФТИ вышла в высшую лигу
- С 1 июня групповые тренировки на грунте
Видео
Избранное видео
Рубрики
Поиск информации по категориям
- Игровые дни
- История тенниса в г. Долгопрудном
- Минитеннис "10-s"
- Мнение специалиста
- Новости
- Отдых
- Полезная информация
- Тактика
- Теннис в Долгопрудном
- Теннис в МФТИ
- Теннисный Центр "Долгопрудный"
- Техника
- Тренировки
- Тренировочные сборы
- Турниры
- Турниры ветеранов и любителей тенниса.
- Чемпионат ТЦ "Долгопрудный"
Архивы
Поиск информации по месяцам
- Июль 2023
- Июнь 2023
- Май 2023
- Апрель 2023
- Июль 2022
- Июнь 2022
- Май 2022
- Декабрь 2021
- Август 2020
- Май 2020
- Апрель 2020
- Февраль 2020
- Январь 2020
- Декабрь 2019
- Октябрь 2019
- Сентябрь 2019
- Август 2019
- Июль 2019
- Май 2019
- Апрель 2019
- Февраль 2019
- Декабрь 2018
- Ноябрь 2018
- Октябрь 2018
- Сентябрь 2018
- Август 2018
- Июль 2018
- Июнь 2018
- Май 2018
- Апрель 2018
- Март 2018
- Февраль 2018
- Январь 2018
- Декабрь 2017
- Ноябрь 2017
- Октябрь 2017
- Сентябрь 2017
- Август 2017
- Июль 2017
- Июнь 2017
- Май 2017
- Апрель 2017
- Март 2017
- Февраль 2017
- Январь 2017
- Декабрь 2016
- Ноябрь 2016
- Октябрь 2016
- Сентябрь 2016
- Июль 2016
- Июнь 2016
- Май 2016
- Март 2016
- Февраль 2016
- Январь 2016
- Декабрь 2015
- Ноябрь 2015
- Октябрь 2015
- Сентябрь 2015
- Август 2015
- Июль 2015
- Июнь 2015
- Май 2015
- Апрель 2015
- Март 2015
- Февраль 2015
- Январь 2015
- Ноябрь 2014
- Октябрь 2014
- Сентябрь 2014
- Август 2014
- Июль 2014
- Июнь 2014
- Май 2014
- Апрель 2014
- Март 2014
- Февраль 2014
- Январь 2014
- Декабрь 2013
- Ноябрь 2013
- Октябрь 2013
- Сентябрь 2013
- Август 2013
- Июль 2013
- Июнь 2013
- Май 2013
- Апрель 2013
- Март 2013
- Февраль 2013
- Январь 2013
- Декабрь 2012
- Ноябрь 2012
- Октябрь 2012
- Сентябрь 2012
- Август 2012
- Июль 2012
- Июнь 2012
- Май 2012
- Апрель 2012
- Март 2012
- Февраль 2012
- Январь 2012
- Декабрь 2011
- Ноябрь 2011
- Октябрь 2011
- Сентябрь 2011
- Август 2011
- Июль 2011
- Июнь 2011
- Май 2011
- Апрель 2011
Счетчик
Статистика сайта