Подпишись на RSS

Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.

Клубный турнир (8-9 лет)

Самые посещаемые записи месяца

Несколько полезных фактов о заявках на турниры РТТ опубликовано 14 июня, 2017
Как рвутся теннисные струны опубликовано 28 ноября, 2011
Виктория Милованова — первая на турнире РТТ в Орловском опубликовано 20 мая, 2019
Результаты тестирования “веер — 5 мячей” в Теннисном центре опубликовано 26 января, 2014
Устинья Автаева выиграла турнир в Одинцово опубликовано 31 января, 2018
Миша Дорофеев – студент ГЦОЛИФК опубликовано 27 августа, 2011
Секция тенниса МФТИ приступила к занятиям в обновлённом спортзале опубликовано 23 октября, 2012
Лидия Котикова выиграла клубный турнир ТЦ Долгопрудный опубликовано 20 мая, 2019
Секции тенниса ДЮСШ г.Долгопрудного — 10 лет! Часть 1. Начало. опубликовано 12 сентября, 2012
Шота Акакиевич Меликидзе – финалист Чемпионата Москвы опубликовано 27 июля, 2011

Ссылки

Метки

Метки записей

16 июня 2012

Беговая разминка

Опубликовал admin.

Исходное положение на задней линии. Упражнения выполняются до сетки и обратно.

Основные упражнения беговой разминки.

Ускорение до линии подачи, спиной вернуться на заднюю линию, ускорение до сетки, спиной вернуться на заднюю линию
Бег с высоким подниманием бедра.
Бег с захлестывающим движением голени назад.
Передвижение приставными шагами боком (правым к сетке, левым обратно).
Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вперёд-вправо, вперёд-влево (2-3 приставных шага).
То же самое, в обратном направлении, спиной вперед.
Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед («Буратино»).
Передвижение скрестными шагами (лезгинка) боком (правым к сетке, левым обратно).
Движение «робота» до «Т», движение «робота» спиной к задней линии.
Бег «три шага – разножка».
Бег «вприпрыжку» (отталкивание вперед-вверх и приземление на одноимённую ногу).
Боковая припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
Боковая скрестная припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.

Дополнительные прыжковые и силовые упражнения

Прыжки «олень» (выпрыгивание вперед, «зависание» и приземление на другую ногу)
Прыжки вперёд в стороны с приземлением и приседанием-паузой на одну ногу.
На одной ноге до линии подачи, на другой до сетки, обратно шагом.
Выпрыгивания голеностопами («зайчики»). Активная работа руками.
Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).
Прыжки толчком двух ног из глубокого приседа («лягушка»).
Движение глубокими выпадами к сетке, обратно – спиной.
Боковые выпады. Одним боком к сетке, другим – обратно.
Приставной шаг с разворотом на 180^о(три приставных – разворот)
Приставной шаг со сменой направлений (4 приставных, изменяем направление: скрестный, 2 приставных, изменяем направление: 4 приставных и т.д.)

Дополнительные упражнения с подключением рук

Крабиком ногами вперед до сетки, головой вперед обратно
«Гусеница» до сетки, обратно шагом.
«Спайдермен» до сетки, обратно шагом.

Тренировки, соревнования, тренеры, корты

Теннисный Центр Долгопрудный: - аренда кортов; - набор в детские группы; - профессиональная подготовка к участию в турнирах; - индивидуальные тренировки; - квалифицированные тренеры; - тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55

Видео

Избранное видео

Рубрики

Поиск информации по категориям

Архивы

Поиск информации по месяцам

Счетчик

Статистика сайта