Подпишись на RSS

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.
Группа первого года обучения (6-7 лет)
Рейтинги спортсменов ТЦ «Долгопрудный»
Самые посещаемые записи месяца
- Несколько полезных фактов о заявках на турниры РТТ
- Как рвутся теннисные струны
- Турнир серии Tennis Europe в Пироговском
- Результаты тестирования “веер — 5 мячей” в Теннисном центре
- Секции тенниса ДЮСШ г.Долгопрудного — 10 лет! Часть 1. Начало.
- Тренируемся дома. Упражнения с мячом. Часть 1.
- Андрей Иняткин выиграл турнир серии Tennis Europe “Pirogovskiy Summer Cup”
- Вика Милованова — первая в Казани, Маша Хряпа — третья в Одинцово
- ТЦ опубликовал рейтинг теннисистов
- Теннисные сборы в Болгарии. Часть 4 — Тренировки.
Ссылки
- Tennis Europe Junior Tour
- Детский и Юниорский теннис в России
- Долгопрудный — городские новости
- Спорт в Долгопрудном — сайт ДЮСШ
- Спортивные трансляции on-line
- Теннис в России
- Теннисная Академия Александра Островского
- Теннисная Академия в Умаге (Хорватия)
- Тенниснй Центр г. Мытищи
- Теннисный Центр "Долгопрудный"
- Теннисный Центр "Пироговский"
- Федерация тенниса Московской области
Метки
Метки записей
набор детей в секцию
теннис
Долгопрудный
тренировочные сборы
пары
спорт
Тренировки
ДЮСШ
минитеннис
ФТМО
Теннисный Центр Долгопрудный
турнир
большой теннис в Долгопрудном
секция тенниса МФТИ
спортсмены
летние сборы
Slow Motion
Клубный турнир ТЦД
парный турнир
травма
теннисный корт
Умаг
forehand
рейтинг
соревнования
секция тенниса
Техника
РТТ
тренеры
секция большого тенниса
струны
элемент
детские группы
тестирование
история тенниса
теннис в МФТИ
Тактика
психология
грунтовые корты
Хорватия
16 июня 2012
Беговая разминка
Опубликовал admin.
Исходное положение на задней линии. Упражнения выполняются до сетки и обратно.
Основные упражнения беговой разминки.
- Ускорение до линии подачи, спиной вернуться на заднюю линию, ускорение до сетки, спиной вернуться на заднюю линию
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Бег с захлестывающим движением голени назад.
- Передвижение приставными шагами боком (правым к сетке, левым обратно).
- Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вперёд-вправо, вперёд-влево (2-3 приставных шага).
- То же самое, в обратном направлении, спиной вперед.
- Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед («Буратино»).
- Передвижение скрестными шагами (лезгинка) боком (правым к сетке, левым обратно).
- Движение «робота» до «Т», движение «робота» спиной к задней линии.
- Бег «три шага – разножка».
- Бег «вприпрыжку» (отталкивание вперед-вверх и приземление на одноимённую ногу).
- Боковая припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
- Боковая скрестная припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
Дополнительные прыжковые и силовые упражнения
- Прыжки «олень» (выпрыгивание вперед, «зависание» и приземление на другую ногу)
- Прыжки вперёд в стороны с приземлением и приседанием-паузой на одну ногу.
- На одной ноге до линии подачи, на другой до сетки, обратно шагом.
- Выпрыгивания голеностопами («зайчики»). Активная работа руками.
- Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).
- Прыжки толчком двух ног из глубокого приседа («лягушка»).
- Движение глубокими выпадами к сетке, обратно – спиной.
- Боковые выпады. Одним боком к сетке, другим – обратно.
- Приставной шаг с разворотом на 180о (три приставных – разворот)
- Приставной шаг со сменой направлений (4 приставных, изменяем направление: скрестный, 2 приставных, изменяем направление: 4 приставных и т.д.)
Дополнительные упражнения с подключением рук
- Крабиком ногами вперед до сетки, головой вперед обратно
- «Гусеница» до сетки, обратно шагом.
- «Спайдермен» до сетки, обратно шагом.
Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Свежие записи
- Золотой дубль Ильи Мальцева
- Иван Попов выиграл Первенство п.Мосрентген — Кубок Спортмастер
- Тренировки группы 33 (2018 — 2020 гг)
- Тренируемся дома. Динамическая тренировка.
- Тренируемся дома. Упражнения на линии.
- Тренируемся дома. Упражнения с мячом. Часть 2.
- Тренируемся дома. Упражнения с мячом. Часть 1.
- Сборы в августе 2020 — большинство за Алушту
- Куда поехать на летние сборы в 2020 году
- Сборная МФТИ вышла из группы с первого места
Видео
Избранное видео
Рубрики
Поиск информации по категориям
- Игровые дни
- История тенниса в г. Долгопрудном
- Минитеннис "10-s"
- Мнение специалиста
- Новости
- Отдых
- Полезная информация
- Тактика
- Теннис в Долгопрудном
- Теннис в МФТИ
- Теннисный Центр "Долгопрудный"
- Техника
- Тренировки
- Тренировочные сборы
- Турниры
- Турниры ветеранов и любителей тенниса.
- Чемпионат ТЦ "Долгопрудный"
Архивы
Поиск информации по месяцам
- Август 2020
- Май 2020
- Апрель 2020
- Февраль 2020
- Январь 2020
- Декабрь 2019
- Октябрь 2019
- Сентябрь 2019
- Август 2019
- Июль 2019
- Май 2019
- Апрель 2019
- Февраль 2019
- Декабрь 2018
- Ноябрь 2018
- Октябрь 2018
- Сентябрь 2018
- Август 2018
- Июль 2018
- Июнь 2018
- Май 2018
- Апрель 2018
- Март 2018
- Февраль 2018
- Январь 2018
- Декабрь 2017
- Ноябрь 2017
- Октябрь 2017
- Сентябрь 2017
- Август 2017
- Июль 2017
- Июнь 2017
- Май 2017
- Апрель 2017
- Март 2017
- Февраль 2017
- Январь 2017
- Декабрь 2016
- Ноябрь 2016
- Октябрь 2016
- Сентябрь 2016
- Июль 2016
- Июнь 2016
- Май 2016
- Март 2016
- Февраль 2016
- Январь 2016
- Декабрь 2015
- Ноябрь 2015
- Октябрь 2015
- Сентябрь 2015
- Август 2015
- Июль 2015
- Июнь 2015
- Май 2015
- Апрель 2015
- Март 2015
- Февраль 2015
- Январь 2015
- Ноябрь 2014
- Октябрь 2014
- Сентябрь 2014
- Август 2014
- Июль 2014
- Июнь 2014
- Май 2014
- Апрель 2014
- Март 2014
- Февраль 2014
- Январь 2014
- Декабрь 2013
- Ноябрь 2013
- Октябрь 2013
- Сентябрь 2013
- Август 2013
- Июль 2013
- Июнь 2013
- Май 2013
- Апрель 2013
- Март 2013
- Февраль 2013
- Январь 2013
- Декабрь 2012
- Ноябрь 2012
- Октябрь 2012
- Сентябрь 2012
- Август 2012
- Июль 2012
- Июнь 2012
- Май 2012
- Апрель 2012
- Март 2012
- Февраль 2012
- Январь 2012
- Декабрь 2011
- Ноябрь 2011
- Октябрь 2011
- Сентябрь 2011
- Август 2011
- Июль 2011
- Июнь 2011
- Май 2011
- Апрель 2011
Счетчик
Статистика сайта