Детский и юношеский теннис в Долгопрудном. Тренеры, корты, секции тенниса, набор в группы. Турниры для взрослых.
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.

Введите Ваш email:

Группа первого года обучения (6-7 лет)

Рейтинги спортсменов ТЦ «Долгопрудный»

Российский Теннисный Тур (на 02.02.2020):

  1. Милованова Виктория — 1826
  2. Попов Иван — 612
  3. Ипатова Екатерина — 536
  4. Семёнова Лада — 293
  5. Муханов Иван — 244
  6. Автаева Устинья — 208
  7. Пуцунтика Александра — 119
  8. Рубинштейн Максим — 90
  9. Мартьянова Софья — 72
  10. Городецкий Милан — 61
  11. Кожевников Роман — 56
  12. Ковтун Виктория — 52
  13. Талдонов Андрей — 11

Самые посещаемые записи месяца

Ссылки

Метки

Метки записей
ФТМО тестирование Долгопрудный большой теннис в Долгопрудном психология грунтовые корты элемент летние сборы история тенниса тренеры Теннисный Центр Долгопрудный спортсмены РТТ Техника рейтинг струны турнир детские группы парный турнир ДЮСШ пары теннисный корт секция большого тенниса Клубный турнир ТЦД спорт набор детей в секцию Умаг травма теннис Тренировки минитеннис теннис в МФТИ Slow Motion Хорватия forehand тренировочные сборы Тактика соревнования секция тенниса МФТИ секция тенниса
16 июня 2012

Беговая разминка

Опубликовал .

Исходное положение на задней линии. Упражнения выполняются до сетки и обратно.

Основные упражнения беговой разминки.

  1. Ускорение до линии подачи, спиной вернуться на заднюю линию, ускорение до сетки, спиной вернуться на заднюю линию
  2. Бег с высоким подниманием бедра.
  3. Бег с захлестывающим движением голени назад.
  4. Передвижение приставными шагами боком (правым к сетке, левым обратно).
  5. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным   перемещением   вперёд-вправо, вперёд-влево (2-3 приставных шага).
  6. То же самое, в обратном направлении, спиной вперед.
  7. Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед («Буратино»).
  8. Передвижение скрестными шагами (лезгинка) боком (правым к сетке, левым обратно).
  9. Движение «робота» до «Т», движение «робота» спиной к задней линии.
  10. Бег «три шага – разножка».
  11. Бег «вприпрыжку» (отталкивание вперед-вверх и приземление на одноимённую ногу).
  12. Боковая припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
  13. Боковая скрестная припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.

Дополнительные прыжковые и силовые упражнения

  1. Прыжки «олень» (выпрыгивание вперед, «зависание» и приземление на другую ногу)
  2. Прыжки вперёд в стороны с приземлением и приседанием-паузой на одну ногу.
  3. На одной ноге до линии подачи, на другой до сетки, обратно шагом.
  4. Выпрыгивания голеностопами («зайчики»). Активная работа руками.
  5. Прыжки  на обеих  ногах, подтягивая   колени   к   груди («кенгуру»).
  6. Прыжки толчком двух ног из глубокого приседа («лягушка»).
  7. Движение глубокими выпадами к сетке, обратно – спиной.
  8. Боковые выпады. Одним боком к сетке, другим – обратно.
  9. Приставной шаг с разворотом на 180о (три приставных – разворот)
  10. Приставной шаг со сменой направлений (4 приставных, изменяем направление: скрестный, 2 приставных, изменяем направление: 4 приставных и т.д.)

Дополнительные упражнения с подключением рук

  1. Крабиком ногами вперед до сетки, головой вперед обратно
  2. «Гусеница» до сетки, обратно шагом.
  3. «Спайдермен» до сетки, обратно шагом.


Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Теннисный Центр Долгопрудный: - аренда кортов; - набор в детские группы; - профессиональная подготовка к участию в турнирах; - индивидуальные тренировки; - квалифицированные тренеры; - тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55

Свежие записи

Видео

Избранное видео

Рубрики

Поиск информации по категориям

Архивы

Поиск информации по месяцам

Счетчик

Статистика сайта
© 2012 Теннис в Долгоопрудном. Копирование запрещено.
goodwin