Подпишись на RSS

Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.

Клубный турнир (8-9 лет)

Самые посещаемые записи месяца

Несколько полезных фактов о заявках на турниры РТТ опубликовано 14 июня, 2017
Кирилл Буданов поднялся на ступеньку выше опубликовано 19 октября, 2015
Как рвутся теннисные струны опубликовано 28 ноября, 2011
Тренировочные сборы в Хорватии. Команда Долгопрудного в полном составе. опубликовано 17 июля, 2012
Андрей Иняткин выиграл турнир серии Tennis Europe “Pirogovskiy Summer Cup” опубликовано 16 августа, 2015
Василий Косьяненко выиграл Первый клубный турнир ТЦ Долгопрудный опубликовано 21 октября, 2013
Университеты США – новости от Никиты Иванченко опубликовано 30 ноября, 2012
Грише Белоусову – 60 лет! опубликовано 29 мая, 2011
Сборная МФТИ вышла из группы с первого места опубликовано 1 декабря, 2019
Время разбрасывать камни и время собирать камни опубликовано 23 июня, 2014

Ссылки

Метки

Метки записей

16 июня 2012

Беговая разминка

Опубликовал admin.

Исходное положение на задней линии. Упражнения выполняются до сетки и обратно.

Основные упражнения беговой разминки.

Ускорение до линии подачи, спиной вернуться на заднюю линию, ускорение до сетки, спиной вернуться на заднюю линию
Бег с высоким подниманием бедра.
Бег с захлестывающим движением голени назад.
Передвижение приставными шагами боком (правым к сетке, левым обратно).
Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вперёд-вправо, вперёд-влево (2-3 приставных шага).
То же самое, в обратном направлении, спиной вперед.
Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед («Буратино»).
Передвижение скрестными шагами (лезгинка) боком (правым к сетке, левым обратно).
Движение «робота» до «Т», движение «робота» спиной к задней линии.
Бег «три шага – разножка».
Бег «вприпрыжку» (отталкивание вперед-вверх и приземление на одноимённую ногу).
Боковая припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
Боковая скрестная припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.

Дополнительные прыжковые и силовые упражнения

Прыжки «олень» (выпрыгивание вперед, «зависание» и приземление на другую ногу)
Прыжки вперёд в стороны с приземлением и приседанием-паузой на одну ногу.
На одной ноге до линии подачи, на другой до сетки, обратно шагом.
Выпрыгивания голеностопами («зайчики»). Активная работа руками.
Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).
Прыжки толчком двух ног из глубокого приседа («лягушка»).
Движение глубокими выпадами к сетке, обратно – спиной.
Боковые выпады. Одним боком к сетке, другим – обратно.
Приставной шаг с разворотом на 180^о(три приставных – разворот)
Приставной шаг со сменой направлений (4 приставных, изменяем направление: скрестный, 2 приставных, изменяем направление: 4 приставных и т.д.)

Дополнительные упражнения с подключением рук

Крабиком ногами вперед до сетки, головой вперед обратно
«Гусеница» до сетки, обратно шагом.
«Спайдермен» до сетки, обратно шагом.

Тренировки, соревнования, тренеры, корты

Теннисный Центр Долгопрудный: - аренда кортов; - набор в детские группы; - профессиональная подготовка к участию в турнирах; - индивидуальные тренировки; - квалифицированные тренеры; - тел. +7 (498) 744-69-18, +7 (964) 640-25-55

Видео

Избранное видео

Рубрики

Поиск информации по категориям

Архивы

Поиск информации по месяцам

Счетчик

Статистика сайта