Подпишись на RSS

Все новости тенниса в Долгопрудном в режиме on-line.
Клубный турнир (8-9 лет)
Самые посещаемые записи месяца
- Несколько полезных фактов о заявках на турниры РТТ
- Как рвутся теннисные струны
- Виктория Милованова — первая на турнире РТТ в Орловском
- Результаты тестирования “веер — 5 мячей” в Теннисном центре
- Устинья Автаева выиграла турнир в Одинцово
- Миша Дорофеев – студент ГЦОЛИФК
- Секция тенниса МФТИ приступила к занятиям в обновлённом спортзале
- Лидия Котикова выиграла клубный турнир ТЦ Долгопрудный
- Секции тенниса ДЮСШ г.Долгопрудного — 10 лет! Часть 1. Начало.
- Шота Акакиевич Меликидзе – финалист Чемпионата Москвы
Ссылки
- Tennis Europe Junior Tour
- Детский и Юниорский теннис в России
- Долгопрудный — городские новости
- Спорт в Долгопрудном — сайт ДЮСШ
- Спортивные трансляции on-line
- Теннис в России
- Теннисная Академия Александра Островского
- Теннисная Академия в Умаге (Хорватия)
- Тенниснй Центр г. Мытищи
- Теннисный Центр "Долгопрудный"
- Теннисный Центр "Пироговский"
- Федерация тенниса Московской области
Метки
Метки записей
Умаг
тестирование
Клубный турнир ТЦД
большой теннис в Долгопрудном
травма
ФТМО
элемент
теннисный корт
летние сборы
ДЮСШ
Slow Motion
РТТ
рейтинг
минитеннис
спорт
секция большого тенниса
Тактика
детские группы
теннис в МФТИ
история тенниса
спортсмены
Тренировки
набор детей в секцию
струны
турнир
парный турнир
грунтовые корты
forehand
Техника
психология
секция тенниса МФТИ
теннис
соревнования
тренировочные сборы
пары
Теннисный Центр Долгопрудный
Хорватия
Долгопрудный
секция тенниса
тренеры
16 июня 2012
Беговая разминка
Опубликовал admin.
Исходное положение на задней линии. Упражнения выполняются до сетки и обратно.
Основные упражнения беговой разминки.
- Ускорение до линии подачи, спиной вернуться на заднюю линию, ускорение до сетки, спиной вернуться на заднюю линию
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Бег с захлестывающим движением голени назад.
- Передвижение приставными шагами боком (правым к сетке, левым обратно).
- Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вперёд-вправо, вперёд-влево (2-3 приставных шага).
- То же самое, в обратном направлении, спиной вперед.
- Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед («Буратино»).
- Передвижение скрестными шагами (лезгинка) боком (правым к сетке, левым обратно).
- Движение «робота» до «Т», движение «робота» спиной к задней линии.
- Бег «три шага – разножка».
- Бег «вприпрыжку» (отталкивание вперед-вверх и приземление на одноимённую ногу).
- Боковая припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
- Боковая скрестная припрыжка с высоким подыманием бедра. Активная работа руками.
Дополнительные прыжковые и силовые упражнения
- Прыжки «олень» (выпрыгивание вперед, «зависание» и приземление на другую ногу)
- Прыжки вперёд в стороны с приземлением и приседанием-паузой на одну ногу.
- На одной ноге до линии подачи, на другой до сетки, обратно шагом.
- Выпрыгивания голеностопами («зайчики»). Активная работа руками.
- Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).
- Прыжки толчком двух ног из глубокого приседа («лягушка»).
- Движение глубокими выпадами к сетке, обратно – спиной.
- Боковые выпады. Одним боком к сетке, другим – обратно.
- Приставной шаг с разворотом на 180о (три приставных – разворот)
- Приставной шаг со сменой направлений (4 приставных, изменяем направление: скрестный, 2 приставных, изменяем направление: 4 приставных и т.д.)
Дополнительные упражнения с подключением рук
- Крабиком ногами вперед до сетки, головой вперед обратно
- «Гусеница» до сетки, обратно шагом.
- «Спайдермен» до сетки, обратно шагом.
Тренировки, соревнования, тренеры, корты
Свежие записи
- Юные теннисисты группы 31 продолжают тренировки
- Иван Попов — финалист турнира РТТ «Чемпионат г. Дмитрова»
- Съёмки сериала в Теннисном Центре
- Сборная МФТИ вышла в высшую лигу
- С 1 июня групповые тренировки на грунте
- Клубный Турнир ТЦ «Долгопрудный» 8-9 лет
- Майская мозаика
- Наташа Белобрагина выиграла турнир «Зелёный мяч»
- Сборная физтеха на Фестивале спорта МФТИ 2022
- Давид Чертищев выиграл Новогодний турнир группы 33 ТЦ «Долгопрудный»
Видео
Избранное видео
Рубрики
Поиск информации по категориям
- Игровые дни
- История тенниса в г. Долгопрудном
- Минитеннис "10-s"
- Мнение специалиста
- Новости
- Отдых
- Полезная информация
- Тактика
- Теннис в Долгопрудном
- Теннис в МФТИ
- Теннисный Центр "Долгопрудный"
- Техника
- Тренировки
- Тренировочные сборы
- Турниры
- Турниры ветеранов и любителей тенниса.
- Чемпионат ТЦ "Долгопрудный"
Архивы
Поиск информации по месяцам
- Июль 2022
- Июнь 2022
- Май 2022
- Декабрь 2021
- Август 2020
- Май 2020
- Апрель 2020
- Февраль 2020
- Январь 2020
- Декабрь 2019
- Октябрь 2019
- Сентябрь 2019
- Август 2019
- Июль 2019
- Май 2019
- Апрель 2019
- Февраль 2019
- Декабрь 2018
- Ноябрь 2018
- Октябрь 2018
- Сентябрь 2018
- Август 2018
- Июль 2018
- Июнь 2018
- Май 2018
- Апрель 2018
- Март 2018
- Февраль 2018
- Январь 2018
- Декабрь 2017
- Ноябрь 2017
- Октябрь 2017
- Сентябрь 2017
- Август 2017
- Июль 2017
- Июнь 2017
- Май 2017
- Апрель 2017
- Март 2017
- Февраль 2017
- Январь 2017
- Декабрь 2016
- Ноябрь 2016
- Октябрь 2016
- Сентябрь 2016
- Июль 2016
- Июнь 2016
- Май 2016
- Март 2016
- Февраль 2016
- Январь 2016
- Декабрь 2015
- Ноябрь 2015
- Октябрь 2015
- Сентябрь 2015
- Август 2015
- Июль 2015
- Июнь 2015
- Май 2015
- Апрель 2015
- Март 2015
- Февраль 2015
- Январь 2015
- Ноябрь 2014
- Октябрь 2014
- Сентябрь 2014
- Август 2014
- Июль 2014
- Июнь 2014
- Май 2014
- Апрель 2014
- Март 2014
- Февраль 2014
- Январь 2014
- Декабрь 2013
- Ноябрь 2013
- Октябрь 2013
- Сентябрь 2013
- Август 2013
- Июль 2013
- Июнь 2013
- Май 2013
- Апрель 2013
- Март 2013
- Февраль 2013
- Январь 2013
- Декабрь 2012
- Ноябрь 2012
- Октябрь 2012
- Сентябрь 2012
- Август 2012
- Июль 2012
- Июнь 2012
- Май 2012
- Апрель 2012
- Март 2012
- Февраль 2012
- Январь 2012
- Декабрь 2011
- Ноябрь 2011
- Октябрь 2011
- Сентябрь 2011
- Август 2011
- Июль 2011
- Июнь 2011
- Май 2011
- Апрель 2011
Счетчик
Статистика сайта